【吃什么安神助眠】总结：
良好的睡眠离不开合理的饮食。以下食物有助于安神助眠，改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经系统 |
| 酸奶 | 含钙和维生素B族，有助于稳定情绪 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，搭配健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 吃什么安神助眠
2025-10-08 12:40:50
问题描述：
吃什么安神助眠，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 12:40:50
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