【脚踝崴了肿了怎么办呢】脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理可有效缓解疼痛并促进恢复。以下是处理方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，减少血液淤积 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 4 | 休息 | 避免活动，防止二次损伤 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，帮助恢复 |
若肿胀持续不退或疼痛剧烈，建议及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。日常注意保护脚踝，避免再次受伤。
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