【脚扭伤了不肿但是很疼怎么办】脚扭伤后如果没有明显肿胀但疼痛感强烈，可能是软组织损伤或轻微韧带拉伤。以下是应对方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，缓解疼痛和炎症。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将脚部抬高，促进血液循环。 |
| 药物 | 可服用止痛药（如布洛芬），或外用消炎药膏。 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、无法行走或有异常感觉，应及时就医检查。 |
注意：避免热敷或按摩，以免加重损伤。保持足部稳定，有助于恢复。
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