【多高的枕头对颈椎好】选择合适的枕头高度对保护颈椎至关重要。过高或过低都会影响颈椎的自然曲线，导致不适甚至疼痛。
总结：
- 成年人建议枕头高度在8-12厘米之间。
- 侧睡者可选稍高枕头（约10-15厘米），以保持颈椎与脊柱平直。
- 仰睡者适合中等高度（约8-12厘米）。
- 儿童应使用较低枕头（约4-6厘米）。
| 睡姿 | 推荐枕头高度 | 说明 |
| 仰睡 | 8-12 cm | 保持颈椎自然弧度 |
| 侧睡 | 10-15 cm | 补偿肩宽，维持脊柱对齐 |
| 儿童 | 4-6 cm | 避免压迫颈椎 |
选择合适枕头，有助于改善睡眠质量，预防颈椎问题。
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