【失眠吃什么食物能改善】失眠是现代人常见的问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解焦虑和紧张 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 洋葱 | 含有硫化物，可帮助镇静神经系统 |
建议晚餐避免油腻、辛辣食物，睡前可适量饮用温牛奶或吃少量水果。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
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