【吃什么增加免疫力增强免疫力的食物有哪些】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 帮助维持免疫系统正常运作 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、味噌 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 调节免疫反应，预防感染 |
建议日常饮食中多摄入多样化的天然食材，避免过度加工食品，同时保持良好的作息和适量运动，才能更好地提升免疫力。
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