【常喝牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有多方面的好处。以下是常喝牛奶的主要益处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的良好来源，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长与修复。 |
| 维生素D | 有助于促进钙的吸收，维护骨骼健康。 |
| 促进消化 | 含有益生菌（如酸奶），有助于肠道健康。 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
适量饮用牛奶可以为身体提供必需的营养，但也要注意个体差异，如乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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