【吃兰香子有什么作用】兰香子，又称奇亚籽，是一种富含营养的小种子，常用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对身体有多方面的益处。
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁等 |
| 改善消化 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动 |
| 控制体重 | 高纤维增加饱腹感，减少食欲 |
| 心血管健康 | Omega-3脂肪酸有助于降低血脂 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，延缓衰老 |
建议每天适量食用，可加入饮品或沙拉中，效果更佳。但不宜过量，以免引起不适。
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