【春季失眠怎么办】春季天气变化大，容易影响睡眠质量。以下是一些应对春季失眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 调整饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 放松身心 | 睡前可听轻音乐、冥想或泡热水澡，缓解压力。 |
| 保持环境舒适 | 保证卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
春季失眠虽常见，但通过合理调节生活习惯，大多数人都能改善睡眠质量。
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问 春季失眠怎么办
2025-10-08 21:42:15
问题描述：
春季失眠怎么办，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-08 21:42:15
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