【产后修复瑜伽最佳时间】产后修复瑜伽有助于恢复身体机能、改善体态和缓解压力。但选择合适的时间进行练习，能提升效果并避免伤害。
总结：
产后修复瑜伽建议在医生确认身体恢复后开始，通常为产后6周左右。初期以轻柔动作为主，逐步增加强度。建议每天15-30分钟，避免过度疲劳。
| 时间阶段 | 建议内容 | 注意事项 |
| 产后6周内 | 静态拉伸、呼吸练习 | 避免剧烈运动，遵医嘱 |
| 6-12周 | 轻度核心训练、骨盆底肌练习 | 动作缓慢，避免腹部用力 |
| 12周后 | 增加强度，结合全身运动 | 根据身体状况调整 |
建议根据个人恢复情况制定计划，并选择专业指导课程，确保安全有效。
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