【维生素C的功效与作用有哪些】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物，也可通过补充剂获取。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
适量摄入维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中合理搭配富含维C的食物是最佳选择。
以上就是【维生素C的功效与作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
