【吃什么菜可以减肥】想要减肥，饮食控制是关键。选择低热量、高纤维的蔬菜有助于增加饱腹感，减少热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含膳食纤维和维生素C |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，水分多，易饱腹 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 清爽解渴，热量极低 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，低糖 |
建议将这些蔬菜作为日常饮食的主要组成部分，搭配适量蛋白质和全谷物，有助于健康减脂。避免高油高糖的烹饪方式，保持清淡饮食更有效。
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