【经常吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 富含维生素E和多酚类物质，有助于延缓衰老 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平 |
| 促进消化 | 含有健康脂肪和纤维，有助于肠道蠕动 |
建议每天适量食用10-15克核桃，避免过量导致热量摄入过多。
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