【酸奶和牛奶哪个补钙效果好】酸奶和牛奶都是常见的钙来源，但它们在补钙效果上各有特点。牛奶中的钙含量较高，且吸收率较好；酸奶则因发酵过程，部分乳糖被分解，更易消化，同时含有益生菌，有助于肠道健康。
| 项目 | 牛奶 | 酸奶 |
| 钙含量（mg/100ml） | 约120 | 约120-150 |
| 吸收率 | 较高 | 中等 |
| 是否含益生菌 | 否 | 是 |
| 适合人群 | 一般人群 | 肠胃敏感者 |
总体来看，两者补钙效果相近，但酸奶更适合消化功能较弱的人群。根据个人需求选择即可。
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问 酸奶和牛奶哪个补钙效果好
2025-10-09 08:33:29
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