【吃什么零食不会发胖】想要吃零食又不发胖，关键在于选择低热量、高纤维、低糖分的食品。以下是一些相对健康的零食推荐：
| 零食种类 | 热量（每100克） | 推荐理由 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 600kcal左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 30-40kcal | 低热量，高纤维 |
| 无糖酸奶 | 50-80kcal | 含钙且有助于消化 |
| 燕麦片 | 380kcal左右 | 膨胀感强，饱腹时间长 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-60kcal | 天然甜味，富含维生素 |
建议控制零食摄入量，避免在饭后立即食用，并尽量选择原味、少加工的产品。合理搭配，才能享受美味又不增重。
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