【初秋吃什么养生】初秋是夏冬交替的时节，天气逐渐转凉，人体需要调整饮食来适应变化。合理饮食有助于增强体质、预防疾病。
以下为初秋养生推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 水果 | 梨、葡萄、柿子 | 润肺生津，缓解干燥 |
| 蔬菜 | 白菜、莲藕、南瓜 | 清热解毒，健脾养胃 |
| 粮食 | 红豆、小米、燕麦 | 补气养血，助消化 |
| 肉类 | 鸡肉、鱼肉 | 补充蛋白质，增强免疫力 |
| 饮品 | 绿茶、菊花茶 | 清热降火，提神醒脑 |
初秋应少吃辛辣油腻，多吃清淡润燥的食物，保持饮食均衡，有助于身体平稳过渡到秋季。
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