【吃什么让奶水多起来】哺乳期妈妈关注饮食，有助于提升奶水量。以下是一些有助于增加奶水的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆 | 补充蛋白质和钙质 |
| 蔬菜类 | 红薯、菠菜 | 富含维生素和纤维 |
| 水果类 | 猕猴桃、苹果 | 提供维生素C和水分 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含有丰富植物蛋白 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾 | 富含优质蛋白和微量元素 |
建议多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁分泌。同时保持充足睡眠和心情愉快也很重要。
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问 吃什么让奶水多起来
2025-10-09 09:35:38
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答推荐答案
2025-10-09 09:35:38
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