【什么锻炼能提高男性性功能】适当的锻炼有助于提升男性性功能，增强体能和激素水平。以下是几种有效锻炼方式的总结：
| 锻炼类型 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进睾酮分泌 | 每周3次 |
| 跑步 | 提高心肺功能，改善血液循环 | 每周2-3次 |
| 瑜伽 | 缓解压力，增强身体柔韧性 | 每周2次 |
| 健身训练 | 增肌塑形，提升整体体力 | 每周3次 |
| 凯格尔运动 | 强化盆底肌，改善勃起功能 | 每天10分钟 |
规律运动不仅能增强体质，还能提升性能力与自信心。建议结合自身情况选择合适的锻炼方式，并保持长期坚持。
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