【吃什么食物能改善失眠多梦】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善失眠多梦的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可帮助舒缓肌肉和神经 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进血清素分泌，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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