【吃什么食物能降高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于控制血压的食物推荐：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，改善心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，帮助稳定血压 |
| 水果（如香蕉、橙子） | 含钾元素，促进钠排出 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 豆类 | 富含蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇 |
建议每日减少食盐摄入，避免高糖高油食品。同时，保持规律作息与适度运动，对控制血压同样重要。
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