【吃饭吃撑了难受怎么办】饭后感觉胃部不适、胀气或恶心，是很多人常遇到的问题。以下是一些缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 轻微活动 | 散步5-10分钟，帮助消化，避免立即躺下 |
| 喝温水 | 温水有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，促进气体排出 |
| 避免躺卧 | 半小时内不要平躺，防止胃酸反流 |
| 减少进食 | 若持续不适，可少量吃些易消化食物如粥 |
若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。日常注意饮食节奏，避免暴饮暴食，有助于减少此类情况的发生。
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