【吃石榴的好处与功效和坏处】石榴是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有多种益处，但过量也可能带来一些负面影响。
总结：
石榴富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护心脏健康，并促进消化。然而，空腹食用可能刺激胃部，且含糖量较高，糖尿病患者需谨慎。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 补充维生素C、抗氧化、促进消化、保护心血管健康 |
| 功效 | 增强免疫力、改善贫血、缓解便秘 |
| 坏处 | 空腹食用可能伤胃、含糖高、过量可能导致腹泻 |
建议适量食用，结合个人体质调整摄入量。
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