【什么精油可以帮助睡眠】睡眠质量不佳时，许多人会尝试使用精油来放松身心。以下是一些有助于改善睡眠的常见精油及其作用：
| 精油名称 | 主要作用 | 使用方法 |
| 甜橙 | 缓解焦虑，放松情绪 | 香薰或按摩 |
| 薰衣草 | 安神助眠，缓解压力 | 香薰或睡前涂抹于脚底 |
| 洋甘菊 | 放松神经，促进睡眠 | 香薰或泡澡 |
| 天竺葵 | 平衡情绪，稳定心神 | 香薰或加入洗浴水中 |
| 佛手柑 | 舒缓紧张，提升心情 | 香薰或喷雾 |
选择适合自己的精油，并结合良好作息习惯，有助于提高睡眠质量。建议初次使用时少量测试，避免过敏反应。
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