【颈椎枕头正确枕法】正确的颈椎枕头使用方法对改善睡眠质量、缓解颈部疲劳有重要作用。以下为常见颈椎枕头的正确使用方式总结：
| 适用人群 | 枕头高度 | 材质建议 | 使用注意事项 |
| 颈椎病患者 | 8-12cm | 记忆棉或乳胶 | 保持颈部自然弯曲 |
| 普通人群 | 6-8cm | 羽绒或纤维 | 避免过高或过低 |
| 偏头痛者 | 7-10cm | 薄型透气材质 | 保持头部与脊柱平直 |
选择适合自己的枕头高度和材质，有助于维持颈椎正常生理曲度，减少夜间不适。同时，定期更换枕头，保持清洁，也能有效预防颈椎问题。
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