【什么时候运动最好】运动时间因人而异，但以下是一些普遍适用的建议：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，提升一天精力 | 空腹运动需注意低血糖风险 |
| 上午（10:00-12:00） | 身体状态稳定，适合力量训练 | 避免高温时段，防止脱水 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现最佳 | 适合高强度训练 |
| 晚上（18:00-20:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
根据个人作息和身体反应调整运动时间最为重要。保持规律性比追求特定时段更关键。
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