【头发掉得厉害是缺什么】头发掉得厉害可能是身体缺乏某些营养元素或存在健康问题。常见的原因包括：
总结：
掉发严重可能与铁、锌、维生素D、蛋白质等营养素缺乏有关，也可能是压力大、激素变化或疾病导致。
常见营养素缺乏与掉发关系表：
| 缺乏营养素 | 可能影响 | 建议补充 |
| 铁 | 贫血导致脱发 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头皮健康受损 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 维生素D | 影响毛囊功能 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 蛋白质 | 头发结构脆弱 | 鸡蛋、鱼、豆制品 |
若持续掉发，建议及时就医检查，明确原因后对症调理。
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