【排恶露的方法】产后恶露是女性子宫恢复过程中的正常现象，正确排恶露有助于身体恢复。以下是常见的排恶露方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 适当活动 | 如散步、轻柔运动，促进子宫收缩和恶露排出 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶菜 |
| 注意卫生 | 保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染 |
| 按摩子宫 | 在医生指导下轻柔按摩下腹部，帮助子宫收缩 |
| 避免久坐 | 减少长时间静坐，防止恶露滞留 |
以上方法需根据个人体质和医生建议进行调整。若恶露异常（如颜色过红、异味等），应及时就医。
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