【每天慢跑多久可以减肥?】慢跑是很多人选择的减肥方式，但具体每天要跑多久才能有效减脂，因人而异。一般来说，每周坚持3-5次、每次30分钟以上的慢跑，配合合理饮食，有助于减脂。
以下是不同体重和目标下的建议：
| 体重（kg） | 每周跑步次数 | 每次时长（分钟） | 目标效果 |
| 50-60 | 3-4 | 30-45 | 控制体重 |
| 60-70 | 4-5 | 45-60 | 轻度减脂 |
| 70以上 | 5-6 | 60以上 | 明显减脂 |
注意：慢跑强度不宜过高，保持匀速呼吸为宜。结合饮食控制效果更佳。
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