【手臂瘦身操5个动作学起来】以下是一份关于“手臂瘦身操5个动作”的总结与表格：
| 动作名称 | 动作描述 | 目的 |
| 双手举臂 | 双手向上伸展，保持几秒后缓慢放下 | 拉伸肩部 |
| 俯身划船 | 膝盖微屈，双手向前伸直，模拟划船动作 | 强化手臂肌群 |
| 手腕旋转 | 双手放松，顺时针、逆时针旋转手腕 | 放松手腕关节 |
| 双臂侧平举 | 双手向两侧抬起，保持几秒后放下 | 紧致手臂线条 |
| 肘部弯曲伸展 | 双手扶腰，肘部向身体方向弯曲再伸展 | 增强手臂力量 |
这些动作简单易学，适合日常练习，有助于改善手臂线条，提升整体塑形效果。
以上就是【手臂瘦身操5个动作学起来】相关内容，希望对您有所帮助。
