【喝牛奶有助于睡眠吗】喝牛奶是否有助于睡眠，是许多人关心的问题。从营养学角度来看，牛奶含有色氨酸和钙，这些成分可能对改善睡眠有一定帮助。
总结：
牛奶中的色氨酸和钙有助于放松神经、促进睡眠，但效果因人而异，不宜过量饮用。
| 项目 | 内容说明 |
| 含有成分 | 色氨酸、钙、镁 |
| 作用机制 | 色氨酸有助于合成血清素，促进睡眠 |
| 建议饮用时间 | 睡前1小时饮用较佳 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，乳糖不耐者慎用 |
总体而言，适量饮用温牛奶可能对部分人有辅助睡眠的作用，但不能替代良好的作息习惯。
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