【健身喝蛋白粉有什么副作用】健身人群常通过蛋白粉补充蛋白质，但过量或不适当使用可能带来副作用。以下是常见问题的总结：
| 副作用 | 原因 | 建议 |
| 胃部不适 | 过量摄入或未充分稀释 | 按推荐剂量饮用，搭配水或牛奶 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食 | 有肾病者需遵医嘱 |
| 营养失衡 | 忽视其他营养素 | 均衡饮食，避免依赖蛋白粉 |
| 体重增加 | 热量摄入过多 | 控制总热量，合理搭配运动 |
合理使用蛋白粉有助于增肌和恢复，但不应替代正常饮食。建议根据自身情况调整摄入量，并在必要时咨询专业人士。
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