【健身前后的理想水果】健身前后选择合适的水果，有助于提升运动表现和恢复体力。以下是推荐的健身前后理想水果总结：
| 时段 | 推荐水果 | 原因简述 |
| 健身前 | 香蕉、苹果 | 提供快速能量，帮助提高耐力 |
| 健身后 | 蓝莓、橙子 | 富含抗氧化物，促进肌肉恢复 |
香蕉富含钾，有助于防止抽筋；苹果含有纤维和天然糖分，适合运动前补充能量。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可减少运动后的炎症反应；橙子富含维生素C，有助于增强免疫力和促进铁吸收。
选择合适的水果，能让健身效果更佳，同时保持身体活力。
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