【什么食物对皮肤好】想要拥有健康光滑的肌肤，饮食是关键。以下是一些对皮肤有益的食物，帮助改善肤质、延缓衰老。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的水果（如橙子、草莓） | 促进胶原蛋白生成，增强皮肤弹性 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含Omega-3脂肪酸，减少炎症，保持肌肤水润 |
| 坚果与种子（如杏仁、亚麻籽） | 提供健康脂肪和维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含抗氧化剂和矿物质，有助于清除自由基 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，有助于皮肤修复和保湿 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与护肤习惯，才能让肌肤由内而外焕发光彩。
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