【枸杞增肥还是减肥】枸杞是一种常见的中药材，也常被当作健康零食食用。关于枸杞是“增肥”还是“减肥”，需结合其营养成分和食用方式来看。
总结：
枸杞热量低、富含膳食纤维和多种维生素，适量食用有助于控制体重，但过量可能因糖分摄入增加而影响减脂效果。因此，枸杞更偏向于“减肥辅助食品”。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约300大卡，属于低热量食物 |
| 膳食纤维 | 有助于增加饱腹感，促进消化 |
| 糖分 | 含天然果糖，过量食用可能影响减脂 |
| 维生素 | 富含维生素C、B族等，有益健康 |
| 建议用量 | 每日不超过20-30克，可泡水或煮粥 |
综上，枸杞本身不直接导致增肥，但需注意食用量与搭配方式。
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