【枸杞子一天吃几粒最好】枸杞子是一种常见的养生食材，适量食用有助于补肝明目、增强免疫力。但过量摄入可能引起上火或消化不良。
一般建议每日食用量为20-30粒，可根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及体质偏热者应减少用量。
| 人群 | 建议食用量 |
| 成人 | 20-30粒/天 |
| 儿童 | 10-15粒/天 |
| 孕妇 | 10粒以内/天 |
| 体质偏热者 | 10-15粒/天 |
注意：枸杞子不宜空腹食用，可搭配温水或粥类，效果更佳。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。
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问 枸杞子一天吃几粒最好
2025-10-10 14:41:31
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