【吃什么补充雌性激素】女性体内雌性激素对健康至关重要，尤其在更年期前后，适当补充有助于缓解不适。以下是一些常见食物和营养素，可帮助调节雌激素水平：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 大豆及制品 | 含植物雌激素，有助于平衡体内激素 |
| 亚麻籽 | 富含木酚素，可调节雌激素活性 |
| 芝麻 | 含有丰富的植物雌激素和维生素E |
| 红枣 | 补血养颜，间接影响内分泌 |
| 深海鱼类 | 含Omega-3脂肪酸，有助于激素平衡 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，并结合规律作息与适度运动，以达到更好的调理效果。如有明显不适，建议咨询专业医生。
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