【什么是腹式呼吸怎么做】腹式呼吸是一种通过腹部扩张和收缩来进行的深呼吸方式，有助于放松身心、提高氧气摄入量。它常用于冥想、瑜伽及缓解压力。
总结：
- 腹式呼吸能增强肺部功能，改善呼吸效率。
- 做法简单，适合日常练习。
- 有助于减轻焦虑，提升专注力。
腹式呼吸步骤表：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 躺下或坐直，放松身体 |
| 2 | 手放在腹部，感受起伏 |
| 3 | 缓慢吸气，让腹部鼓起 |
| 4 | 稍作停顿，缓慢呼气 |
| 5 | 重复练习，每次5-10分钟 |
建议每天练习几次，逐步养成习惯。
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