【催奶吃什么好】哺乳期妈妈在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 含丰富蛋白质，帮助乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪，改善乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，增强体力 |
建议妈妈多喝温水，保持充足睡眠，并避免辛辣刺激性食物。合理的饮食搭配加上良好的生活习惯，有助于提高乳汁量和质量。
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