【核桃的功效与作用及正确吃法】核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用及正确食用方法的总结：
| 功效与作用 | 正确吃法 |
| 补脑益智 | 每天适量食用（约10-15克），可直接食用或加入早餐中。 |
| 降低胆固醇 | 建议每天吃2-3颗，避免油炸或加糖处理。 |
| 抗氧化 | 可搭配水果或酸奶一起食用，增强营养吸收。 |
| 改善心血管健康 | 坚持每日适量食用，有助于维持心脏健康。 |
| 促进消化 | 可作为零食，但不宜过量，以免引起腹胀。 |
建议选择原味、无添加的核桃，避免高温烘焙或油炸产品。合理摄入，才能充分发挥其营养价值。
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