【什么是减肥平台期】减肥平台期是指在减肥过程中，体重长时间无法下降或停滞不前的现象。这通常发生在减重初期后，身体适应了当前的饮食和运动模式，导致热量消耗与摄入趋于平衡。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 减肥过程中体重长时间不降或停滞的现象 |
| 原因 | 新陈代谢降低、饮食结构固定、运动方式单一 |
| 持续时间 | 通常持续1-4周，视个人情况而定 |
| 应对方法 | 调整饮食、改变运动方式、保证睡眠 |
面对平台期，建议调整策略，避免过度焦虑。保持耐心，合理规划，有助于突破瓶颈，继续健康减重。
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