【黑米黑豆的功效和作用】黑米和黑豆都是营养丰富的食材，常被用于养生保健。它们不仅味道独特，还具有多种健康功效。
总结：
黑米富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于改善贫血、促进消化；黑豆则含有丰富的蛋白质、异黄酮和抗氧化物质，对心血管健康有益，还能帮助调节血糖。
| 项目 | 黑米 | 黑豆 |
| 营养成分 | 膳食纤维、B族维生素 | 蛋白质、异黄酮、铁 |
| 功效 | 补血、助消化、养颜 | 降血糖、护心、增强免疫力 |
| 适用人群 | 需要补血的人群 | 三高人群、女性 |
合理食用黑米和黑豆，能为身体提供均衡的营养支持。
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