【打呼噜如何根治】打呼噜是常见的睡眠问题，严重时会影响生活质量。根治需从病因入手，结合生活习惯调整与医学干预。
| 方法 | 说明 |
| 减肥 | 肥胖是主要原因，减重可缓解喉部阻塞 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧睡可减少气道塌陷 |
| 戒烟酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打鼾 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻腔通畅，减少呼吸阻力 |
| 正规治疗 | 如有睡眠呼吸暂停，需使用CPAP设备或手术 |
总结：打呼噜可通过改善生活方式、使用辅助工具及专业治疗逐步缓解。建议根据自身情况选择合适方法，必要时咨询医生。
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