【臀桥可以锻炼哪里】臀桥是一种简单但高效的健身动作，主要针对臀部肌肉群，同时也能锻炼到腿部和核心肌群。以下是臀桥锻炼的主要部位总结：
| 部位 | 说明 |
| 臀大肌 | 主要目标肌群，提升臀部线条 |
| 股四头肌 | 大腿前侧肌肉，辅助发力 |
| 腘绳肌 | 大腿后侧肌肉，协助支撑身体 |
| 核心肌群 | 腹部及下背部肌肉，保持稳定 |
| 小腿肌群 | 协助维持平衡和发力 |
臀桥不仅有助于塑造紧致臀部，还能增强下半身力量与稳定性。建议初学者从徒手开始，逐渐增加负重，以达到更好的锻炼效果。
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问 臀桥可以锻炼哪里
2025-10-10 21:29:22
问题描述：
臀桥可以锻炼哪里，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 21:29:22
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