【什么是乳酸堆积】乳酸堆积是指在剧烈运动过程中，体内乳酸积累过多的现象。当身体供氧不足时，肌肉细胞会通过无氧代谢产生能量，同时生成乳酸。随着运动强度增加，乳酸无法及时被代谢，导致其在肌肉中堆积，引发疲劳、酸痛等不适感。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 剧烈运动时，乳酸在肌肉中过量积累的现象 |
| 原因 | 氧气供应不足，肌肉进行无氧代谢 |
| 症状 | 肌肉酸痛、疲劳、无力 |
| 影响 | 降低运动表现，影响恢复速度 |
| 缓解方法 | 适当休息、拉伸、补充水分和电解质 |
乳酸堆积是运动生理中的常见现象，合理训练可提高身体对乳酸的耐受能力。
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