【老人晚上睡不着有什么好办法】老年人晚上睡不着是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等强光刺激 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或温水泡脚缓解紧张 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进睡眠 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。保持良好心态也很重要，避免过度焦虑。
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