【缺维生素d吃什么好】缺乏维生素D会影响骨骼健康和免疫力。日常饮食中可通过食物补充维生素D，以下是一些推荐食物及含量参考：
| 食物名称 | 每100克含维生素D（IU） | 备注 |
| 三文鱼 | 447 | 富含Omega-3，营养全面 |
| 虾 | 195 | 易于消化，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 20 | 蛋黄是主要来源 |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含维生素D |
| 蘑菇（晒过） | 150-200 | 晒太阳后含量提升 |
此外，适当晒太阳也能促进体内合成维生素D。若长期缺乏，建议咨询医生并考虑补充剂。
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