【赖氨酸有什么作用】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，无法由身体自行合成，必须通过饮食摄取。它在蛋白质合成、免疫调节、钙吸收等方面具有重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 参与体内多种蛋白质的构建，维持组织修复和生长。 |
| 免疫功能 | 增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，有助于骨骼健康。 |
| 情绪调节 | 有助于神经递质的合成，改善情绪和睡眠质量。 |
| 抗病毒 | 在某些情况下，可辅助抗病毒治疗，如疱疹病毒。 |
赖氨酸广泛存在于肉类、乳制品、豆类等食物中。适量补充赖氨酸对健康有益，但过量可能引发不适，建议根据自身情况合理摄入。
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