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尺侧腕伸肌的运动养护

2025-10-11 01:28:28

问题描述:

尺侧腕伸肌的运动养护,有没有人理理我?急需求助!

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2025-10-11 01:28:28

尺侧腕伸肌的运动养护】尺侧腕伸肌是手腕后侧的重要肌肉,负责手腕的伸展和外展动作。日常使用手机、打字或运动中容易过度使用,导致疲劳或损伤。科学的运动养护有助于增强其功能并预防损伤。

运动名称 动作说明 作用
手腕伸展拉伸 手掌向下,缓慢抬起手腕 放松尺侧腕伸肌
腕部旋转 手腕顺时针、逆时针旋转 增强灵活性
弹力带抗阻训练 手掌向前,用弹力带做对抗拉伸 增强肌肉力量

建议每天进行5-10分钟的针对性锻炼,避免长时间重复性动作。若出现疼痛,应及时休息并咨询专业医生。

以上就是【尺侧腕伸肌的运动养护】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。