【晚上不吃饭吃什么减肥】总结：晚上不吃饭有助于控制热量摄入，但若选择合适的食物，也能帮助维持饱腹感和营养均衡。以下是一些适合晚上食用的减肥食物：
| 食物名称 | 功效 | 注意事项 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 可凉拌或清炒 |
| 水煮蛋 | 高蛋白、易消化 | 控制数量，1-2个即可 |
| 红薯 | 膨胀感强、富含膳食纤维 | 避免加糖 |
| 希腊酸奶 | 补充蛋白质、促进代谢 | 选择无糖型 |
| 黑咖啡 | 提高代谢、减少饥饿感 | 不加糖和奶 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，保持饮食清淡，有助于更好减肥。
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