【非常生气怎么办】当人感到非常生气时，情绪容易失控，影响判断力和人际关系。以下是应对愤怒的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于平静情绪，减少生理反应。 |
| 冷静下来 | 离开现场或暂时停止对话，给自己时间冷静。 |
| 表达感受 | 用“我”开头表达情绪，如“我感到生气”，避免指责他人。 |
| 找出原因 | 分析愤怒的根源，有助于解决问题而非压抑情绪。 |
| 运动释放 | 通过运动或体力活动释放压力，改善心情。 |
控制愤怒需要练习和耐心。平时可以培养情绪管理能力，遇到冲突时保持理性，避免冲动行为。
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